Contactez-moi pour réserver une pause bien-être au cabinet de réflexologie de Clermont-Ferrand.

Si vous préférez vous pouvez également me joindre au 07.67.99.98.97 ou par mail : aufildesoi63@free.fr.

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Réflexologie et stress : retrouvez un calme durable

Le stress peut avoir des origines très diverses. Les plus connues sont la gestion de la vie familiale, les responsabilités professionnelles, les changements de situation ou encore les problèmes de santé ou d’argent. Parfois, cette sensation de tension et d’oppression peut perdurer, sans cause identifiée, on parle alors de stress chronique. Dans tous les cas, le stress nuit à la qualité de vie et a des répercussions négatives sur l’organisme. Heureusement, il existe des moyens de lutter contre ce stress. La méditation, le yoga ou encore le sport sont probablement les plus connus. Dans cet article, je vous propose de découvrir comment réflexologie et stress sont également liés. Cette pratique thérapeutique propose une approche totalement différente qui va vous aider à retrouver un calme profond et durable.

Réflexologie et stress : un apaisement physique et mental

Réflexologie et stress : un apaisement physique et mental

Une autorégulation du système nerveux

La réflexologie est une thérapie manuelle qui a pour objectif de stimuler des points d’acupression et les différentes zones réflexes du corps humain. Chacun de ces endroits correspond à un organe, un muscle, une glande ou à un os. En les stimulant, le réflexologue peut alors transmettre des messages aux différents systèmes corporels, dont le système nerveux, afin qu’ils s’autorégulent. La réflexologie permet ainsi d’agir sur de nombreux troubles et douleurs, aussi bien physiques qu’émotionnels. Dans le cas du stress et de l’anxiété, les résultats ont été démontrés par plusieurs études.

En 2015, des chercheurs ont ainsi mesuré les effets des séances de réflexologie sur le stress ressenti par les professionnels de santé. Ces soignants soumis à un environnement professionnel exigeant et à un niveau de stress élevé ont suivi en tout 7 séances de réflexologie plantaire. 75 % d’entre eux ont vu leur stress quotidien considérablement diminuer grâce au suivi réflexologique. Tous les participants ont ressenti un profond bien-être lors des séances.

La réflexologie est également utile pour préparer ou accompagner un événement stressant comme une chirurgie ou un traitement lourd. En 2010, une étude publiée dans l’European Journal of Cancer a révélée qu’après une chirurgie du cancer du sein, une séance hebdomadaire de réflexologie durant une période de 8 semaines pouvait apporter une baisse « cliniquement significative » du stress et de l’anxiété.

L’élimination des toxines produites par le stress

Notre organisme accumule en permanence des toxines. Celles-ci peuvent être issues d’une mauvaise alimentation, de la pollution ambiante que nous respirons, mais aussi d’un surplus d’hormones dû au stress et à ses conséquences. Ces substances ont alors des impacts nocifs sur l’organisme :

  • notre énergie diminue ;
  • nos cellules vieillissent plus vite ;
  • notre métabolisme peut être déséquilibré ;
  • notre cycle du sommeil est perturbé.

Issue de la médecine chinoise, la réflexologie vise à mobiliser les processus d’autoguérison naturels du corps. Une séance de réflexologie va ainsi aider votre organisme à éliminer les toxines et ainsi leurs effets négatifs. De plus, cet effet détoxifiant va perdurer bien au-delà de la séance et vous apporter un bien-être durable.

Déroulé d’une séance de réflexologie pour le stress

La réflexologie plantaire comme anti-stress

La réflexologie plantaire pour apaiser le stress

En ce qui concerne les problèmes de stress et d’anxiété, c’est généralement la réflexologie plantaire que je conseille le plus. En effet, sur nos pieds se trouvent tous les points réflexes correspondant à l’ensemble des organes de notre corps. Après un temps d’échange avec vous (qui sera plus long lors de la première séance), je pourrais ainsi exercer des stimulations sur ces différentes zones. J’adapterai mes gestes en fonction de l’origine, de l’intensité et des conséquences de votre stress. À la fin de la séance, un deuxième temps de discussion permettra de faire le point sur vos ressentis.

Les séances de réflexologie plantaire pratiquée au cabinet Au Fil de Soi, à Clermont-Ferrand durent 55 minutes. La première séance peut être un peu plus longue (de 1h à 1h30) afin que nous ayons vraiment le temps d’échanger sur vos attentes. Pour obtenir un résultat optimal dans la réduction du stress, 3 à 5 séances sont conseillées avec un intervalle d’au moins 15 jours entre elles. Bien sûr, cette fréquence sera personnalisée en fonction de l’intensité de votre stress ou anxiété et d’éventuels troubles connexes qui pourraient être révélés lors des séances.

Si vous souhaitez en apprendre davantage, découvrez la description d’une séance de réflexologie plantaire à Clermont Ferrand.

La réflexologie faciale pour apaiser le mental

La réflexologie faciale pour diminuer le stress

En complément de la réflexologie plantaire ou si vous avez des réticences à ce que l’on vous touche les pieds, je pourrais également vous proposer des séances de réflexologie faciale pour le stress.

La réflexologie faciale ne se résume en effet pas à un soin du visage. Sur notre tête sont aussi présents de nombreux points réflexes. De plus, masser les tempes et le cuir chevelu améliore la circulation sanguine au niveau de la tête. Le cerveau, mieux irrigué et oxygéné arrive ainsi mieux à se concentrer, à se focaliser sur l’essentiel et à lâcher-prise sur le reste. Le ruminement mental souvent présent en période de stress est ainsi atténué.

Enfin l’acte même de masser ou de recevoir un massage permet au cerveau de sécréter de l’ocytocine. Ce neurotransmetteur agit sur le système limbique qui est littéralement le centre émotionnel du cerveau. La réflexologie faciale va donc permettre de favoriser aussi le sentiment de sérénité et de réduire l’anxiété et le stress.

Une relaxation immédiate

Au-delà de l’outil thérapeutique, une séance de réflexologie est aussi un temps de profonde relaxation. Le cabinet bien-être de Clermont-Ferrand est ainsi pensé et décoré pour dégager une ambiance cosy et chaleureuse favorable à la détente. Selon vos goûts, je pourrais diffuser des morceaux de musique douce ou un parfum naturel pendant les séances. La table de massage chauffante vous aidera à vous délasser aussi bien physiquement que mentalement.

Tout au long du soin de réflexologie, je vous inviterai également à vous concentrer sur votre respiration. Vous pourrez notamment ressentir ses changements selon le contact de mes mains et votre détente. Selon vos besoins, je vous proposerai des exercices sur le souffle tels que la respiration abdominale, de pleine conscience et la cohérence cardiaque. Ces pratiques vous aideront à vous réapproprier la fonction primaire de la respiration. Lors d’un évènement stressant vous pourrez ensuite reproduire ces exercices pour retrouver un profond calme intérieur.

Enfin, prendre un temps uniquement pour soi au sein de nos agendas surchargés, accepter de faire une pause dans nos rythmes de vies effrénés sont les premiers pas vers un retour à l’apaisement et à la sérénité.
Pour commencer dès à présent à diminuer votre stress grâce à la réflexologie, n’hésitez pas à me contacter pour réserver votre séance bien-être à Clermont-Ferrand.

Sources : 
Etude sur les effets de la réflexologie :  https://www.cairn.info/revue-infokara1-2007-4-page-111.htm
Revue sur l’apport de la réflexologie dans les troubles fonctionnels dus au stress : https://www.cairn.info/revue-hegel-2016-2-page-243.htm
Rapport sur l’impact de la réflexologie plantaire sur le stress des professionnels de santé : https://www.cairn.info/revue-infokara-2015-3-page-135.htm

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